热量相对低的主食 低糖主食食物一览表

1、通心粉(350大卡/100克)。


通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。


2、燕麦(145大卡/100克)。


燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。


3、面条(138大卡/100克)。


面条含有更多的碳水化合物,所以更容易感觉饱。


4、白米饭(115大卡/100克)。


白米饭是南方人的主食。


5、黑米饭(114大卡/100克)。


吃黑米是减肥的好方法。


6、玉米(112大卡/100克)。玉米属于杂粮,富含膳食纤维,能有效控制血糖升高,


7、紫薯(70大卡/100克)。


紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时,它能有效防止糖变成脂肪,有利于减肥和健美。


8、土豆(69大卡/100克)。


土豆热量低,但维生素含量高。


9、豆腐(57大卡/100克)。


豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。


10、小米粥(46大卡/100克)。


小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。

热量相对低的主食

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